1. Majte na pamäti potrebu zvýšeného prísunu vitamínov, najmä vitamínu C.
2. Pri stavoch typických pre chrípku a prechladnutie (horúčka, malátnosť, bolesti hlavy a kĺbov, kašeľ, nádcha, upchatý nos a pocit zaľahnutého ucha) sa izolujte v rámci možností od svojho okolia. Aspoň tri dni zostaňte ležať v teple a v pokoji, doprajte si veľa spánku.
3. Zaistite si dostatočný príjem tekutín, 2 – 3 litre čaju alebo ovocných štiav denne.
4. Nepríjemné príznaky ochorenia pomôžu zmierniť symptomatické lieky (uľavujú od bolesti a znižujú teplotu). O ich výbere sa poraďte napr. telefonicky so svojím lekárom, respektíve lekárnikom.
5. Ak ani po troch dňoch sprievodné príznaky chrípky, najmä teplota, neustupujú, navštívte svojho ošetrujúceho lekára.
6. Chrípkou oslabený organizmus neoslabujte ešte viac alkoholickými „terapiami” (napr. vareným vínom, grogom, destilátmi); ak fajčíte, obmedzte fajčenie, respektíve nefajčite počas chrípky vôbec.
7. Po ústupe chrípky a po období rekonvalescencie si dajte predsavzatie, že sa zameriate na celkové zlepšenie svojho zdravotného stavu. Napríklad môžete začať s pravidelným pohybom, cvičením, otužovaním a dbať na stály prísun vitamínov.